barki do

Robilem klatke i barki a dzis robie lapy tylko z rana bo popolidniu do lejdi .. A potem do roboty ok ja off eloo

klata podejrzewam ze stówa pójdzie.na barki z 7 dych.nogi to juz cudu nie bedzie moze 95/100na przedni pójdzie.na bica 30/40.pl,eców i kapturów niema co.ale mysle ze wiosło jednym hantlem poleci do 60kg.kaptury 120 na seir ale szkoda mi kolan nie przystosowanych do takiego ciezaru

Dobra ide do autado sklepu i do domu szybkie barki w 20minlaczone iiii PODER POCWICZYLEM NA WORKU XD

[...] o szkole jakiejs prYgotowujacej pod mature.itd bo wiem ze sa..musze.zbadać ... przeyebany temat ale chciałbym... Ale mam zakwasy jasny hoy A jutro jeszcze mam isc nogi i barki zrobic xd 2 nooce Licze ze wczesniej dzis juzskoncze niz po 7h ... bo bym pospal dłużej a do tej sam godziny co dzis... szczegolnie ze z pa.cia dziś sie widze tylko [...]

[...] o szkole jakiejs prYgotowujacej pod mature.itd bo wiem ze sa..musze.zbadać ... przeyebany temat ale chciałbym... Ale mam zakwasy jasny hoy A jutro jeszcze mam isc nogi i barki zrobic xd 2 nooce Licze ze wczesniej dzis juzskoncze niz po 7h ... bo bym pospal dłużej a do tej sam godziny co dzis... szczegolnie ze z pa.cia dziś sie widze tylko [...]

[...] zeby wrocic do siebie bo ziomek z Niemiec przyjedzie i bedzie.lepiej wygladal taki hoy xd mimo ze on cwiczy 5-7z w tyg w hot sipli i dieta.to i tak mysle ze go zegne :) przynajmniej tak bylo na tamtego sylwka w tym tez gorzej wygladac bie nofe xd ze 42 w rece musi byc chociaz ale na fbw to ciezko z rekoma bo malo serii a lapki wiadomo jak barki

a co ja mam powiedzieć robie barki an silowni i ide do roboty znowu barki robie xD

ogólnie jedna sztange musze zwazyc bo nich**a nie wygladała mi na 10kg wiec w siadzie mozliwe ze poszło wiecej i na barki tez.bo watpie zeby mnie poskładało 65 kg na barki%-)w 2 miechy z niedozywionej p***y do p***y to dobry progres mam:))

uda barki słabo.w udzie mam 63w prawym a lewego nie mierzyłem%-)barki wyglad git ale siła do dupy

Strongman z Polski jeden z lepszych w Europie i na siwecie bodajrze Radzikowski zrobił trening z jakimis laskami z fitnessu to jak mu pokazały cwiczenie na barki w opadzie tułowia hantle na tył barkow to nawet nie wiedział jak to robic xD bo sie nie skupia na ciulstwach tylko na podstawach i mowi do laski zobacz dziewczyno te barki xD%-) ale [...]

jedne strongman robiac z fitnesiarami trening stwierdził ze to nie ma znaczenia czy wolno czy szybko opuszczasz ciezar np na barki jak robil sztanga to sie robi ze wolno opuszczasz a on szybko bez wkładania w to siły i sie pyta jaka to niby rozncia gdzie jest powiedzeiane ze wolne opuszczanie jest lepsze ze co to za roznica xD wyebal mi klin do [...]

[...] chodz juz siła jest ok we wtorek robiłem nogi xD przy wyprostach na maszynie mnie zaczlo kolano bolec nawet nie wiedzialem ze to takie kontuzjogenne cwiczenie jest teraz barki se robie obecnie na suwnicy smitha a hantelek nie wyciskam wcale a barki niby lubia duzo ruchów i krotkie przerwy ale tak jak kiedys pisałes moze to tez zalezec od [...]

Ja tez zawsze uwazam na braki przed klatka. Jak mam niezregenerowane do konca barki to jest tragedia na klatce. Triceps to samo, dlatego warto ukladac z glowa plan nie na sile ;))

Plecy Klatka piersiowa + Barki off Biceps + triceps Nogi Moze byc, ale ten tylni akton dalbym do plecow.

[...] i barkow to tak wlasnie moze byc, szczegolnie przy cwiczeniach takich jak high pull czy innych ciezkich wielostawowych ukierunkowanych na akton boczny. Można tak podzielić barki? Każdy akton po 1 ćwiczeniu po 4 serie, tylko każdy innego dnia? Na boczny akton dalbym nawet dwa cwiczenia i wykonywal je przed treningiem ramion. Ciezkie wielostawowe [...]

[...] pierwsze ćwiczenie na triceps mam pompki na poręczach (zależy mi na tym). Kiedyś próbowałem zrobić pompki na poręczach po treningu barków i miałem z tym duży problem, praktycznie się nie dało... ale wtedy ćwiczyłem całe barki, zobaczę jak będzie z samym bokiem. A jeśli będą problemy to będzie bardzo źle jak będę robił ten bok barków po łapach?

[...] trenować barków po klatce, więc nie wiem jak by było z siłą po ćwiczeniu mięśni piersiowych, dlatego wolałem się wcześniej upewnić czy to ma jakieś znaczenie. Jeśli chodzi o technikę przy wycisku na ławeczce płaskiej, to jest ona raczej dobra, gdyż duży nacisk kładę właśnie na technikę ;) No i ponawiam pytanie o ilość serii na barki i klatkę

[...] lub dałbym Rack Pull, jako drugie podciąganie na drązku w najmocniejszym dla ciebie układzie, trzecie wiosłowanie do klatki (załatwi odpowiednio plecy i tył naramiennych) barki - przeładowany kompletnie - przod - push press/military press, izolacja na przednie (niekonieczna ale jak się uprzesz), potem jakieś wyciskanie hantli siedząc szerokie [...]

Ballomus Właśnie ciężko jest dojść do kompromisu przy tym zestawieniu.Tymbardziej ,że opcja z bicem i tricem razem odpada gdyż po takim 8tyg cyklu nabawiłem się tylko rozstepów na bicu ;/.Twoja propozycja wydaje się interesująca.Dodam iż obecnie cisne takie coś: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Dodam jeszcze iż nogi [...]

Mam pytanie do treningu 4 dniowego Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? a takze cwicze 2 lata byly to split 3 dniowe FBW,push up itp. teraz chce 1 raz zaczac trening 4 dniowy i pyt. 18 lat ,84kg waga 184cm wzrost ile walic serii i powtorzen na male [...]